Alimentação e Coração – Escolhas que fazem a diferença

Alimentar-se bem é um dos passos mais importantes para manter o coração saudável. Pequenas mudanças na dieta podem ter um impacto significativo na saúde cardiovascular.

Alimentos que apoiam o coração

• Frutas e vegetais frescos
• Grãos integrais
• Peixes ricos em ômega-3
• Óleos vegetais saudáveis (como azeite de oliva)
• Nozes e sementes

Evite ou reduza:

• Alimentos com alto teor de sal
• Gorduras saturadas e trans
• Refrigerantes e bebidas açucaradas
• Alimentos processados

Dicas práticas

• Leia os rótulos dos alimentos
• Escolha opções frescas e naturais
• Prepare refeições em casa com ingredientes saudáveis
• Evite frituras e prefira grelhados ou assados

Com pequenas mudanças, você pode transformar sua alimentação em um aliado do coração!